ما هو الكرياتين؟
الكرياتين creatine
هوحمض اميني و مركب طبيعي يتواجد في الجسـم، وينتج بشـكل رئيسي في الكبــ والكلى والبنكرياس يعتبرالكرياتين من المكملا الغذائية " CREATINE الشـائعة بيـن الرياضيين، حيث يسـتخدم لتحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلي يعمل الكرياتين على زيادة مستوى الفوسفات في العضلات، مما يسـاعد فى إنتاج الطاقة الســريعة خلال التمارين عالية الكثافة و زيادة نسبة الماء داخل العضلات.يحسن القوة والقدرة على التحمل و تسريع عملية التعافى بعد التمارين. بشكل عام، يعتبر الكرياتين مكمل فعال د لتحســين الأداء الرياضـي، ولكن يجب استخدامه كجزء من نظام غذائي متوانن وبرنامج تدريبي مناسب. لا ينصح ب بتناوله قبل إجـراء تحاليل وظائف الكلية و الـدم للتأكد من عدم وجود رواسب و للتأكد من صحة الكلية