تمارين الكارديو تحرق دهون اكثر ؟
ما هو الافضل لحرق الدهون
تمارين المقاومة (الحديد) او الكارديو ؟
حرق الدهون وخسارة الوزن ليست مقترنة برياضة او تمرين محدد
لأن خسارة الوزن تكون ناتجة عن حرق تحقيق عجز بالسعارات الحرارية
التمرين او ايا نشاط بدني يتطلب استهلاك سعرات حرارية
هل المقاومة تستهلك سعرات اكثر من الكارديو او العكس ؟
ليس مثبت علميا من الذي يستهلك سعرات اكثر
لكن يفضل بشكل عام انو يكون التركيز على تمارين المقاومة اكثر لأنها تستهدف معظم عضلات الجسم ولا يتنج عنها ترهلات
مثلا اذا كان لديك ساعة تمارين يفضل انت تقوم ب 45 دقيقه تمارين مقاومة و 15 دقيقة كارديو
ولا يجب إهمال تمارين الكارديو بشكل كامل
لأمها مهمة للدورة الدموية و صحة القلب و الشريان و المفاصل